Dupa sase ani, Conventia Internationala de Fitness  a devenit un trend setter al evenimentelor de fitness din Romania. Daca iubesti fitness-ul, atunci acest eveniment este un ,,must,, pentru tine! Vino la Rin Hotel sa asisti la acest spectacol de fitness alaturi de sute de practicanti entuziasti si pasionati de miscare, de nou, de sanatate. Peste 1500 de participanți din România , Bulgaria , Ungaria , Italia , Grecia , Olanda , Anglia,   Rusia și Moldova

CONVENTIA INTERNATIONALA DE FITNESS 1200X900

 

 

Programul zilei de Sambata 19 Martie 2016

CROSS-TRAINING™ – Stavros Kaddiths
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 1 (Bucharest)

Conceptul “Cross Training” este o inovatie in antrenamentele de grup. Forta si antrenamentul aerob si anaerob in diverse combinatii te vor da pe spate. Pentru cei care cauta o noua provocare in antrenament si cer ceva „de pionierat”, cross training este perfect!


FIGHT-KLUB™ BAG BOX – Troy Dureh, Dean Heitman
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 2 (Bucuresti)

Conceptul flagship este un antrenament impresionant care s-a raspandit in toata Anglia. Un curs de bag box consta in a executa lovituri combinate de pumni si picioare intr-un sac de box inalt de 180 cm pe o muzica antrenanta. Imaginati-va participantii de la cursurile de Body combat sau Tae Bo lovind un sac de box in locul aerului! Energia este electrizanta! Exista trei formate diferite de curs: “POWER CLASS” (lovituri simple si combinatii puternice pe muzica), “TURBO CLASS” (combinatii mai avansate pe muzica mai rapida) si “CIRCUIT CLASS” (un circuit care utilizeaza sacul de box pentru intretinere)


YOGA FUSION – Beko Kaygee
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 3 (Paris)

O uniune armonioasa intre minte, trup si respiratie, aceasta clasa aduce elemente de Iyenger, Sivananda, Hatha si Ashtanga Yoga, toate imbinate perfect intr-o vinyasa (secvente de asane/ posturi imbinate impreuna prin respiratie). Relaxarea va fi punctul cheie, focusandu-se pe meditatie, un usor stretching si exercitii de forta cu variatii care produc suficienta caldura, totul pentru a-ti da un plus de energie.


HOUSE DANCE – Mirjan Tahiraj
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 4 (Berlin)

Aceasta clasa contine elemente din hip-hop.
Vei asculta muzica house in timp ce te vei bucura de o clasa creativa si… vei ajunge sa dansezi ca si cum nimeni nu se uita! Alege aceasta clasa pentru o aventura super distractiva pe o coregrafie cardio uimitoare.


S.F.T VS. BOSU – Alexandru Valah
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Este o clasa complexa de antrenament, folosind doua accesorii inedite: corzile suspendate si bosu. S.F.T utilizeaza toate planurile de miscare si tinteste muschii stabilizatori profunzi ai zonei mediane (core-ul), astfel incat iti va imbunatati miscarile functionale si iti va creste performantele. Bosu se evidentiaza prin imbunatatirea echilibrului si a fortei.Combinatia perfecta dintre cele doua antrenamente te va da pe spate si iti va oferi o noua perspectiva aspupra antrenamentelor tale. Aceasta clasa este o combinatie perfecta intre miscare, forta, distractie, echilibru si siguranta.


HEALTHY LIFESTYLE – Cristian Margarit
Sambata, 19 mar – 09:00 – 10:00
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

Seminarul introductiv atinge teme de interes precum importanta dietei si a sportului in stilul de viata modern, ce sa mancam si ce sa evitam, ce tip de activitati fizice sunt bune, alti factori implicati in mentinerea sanatatii, a energiei si a frumusetii pe termen lung.


KANGOO DANCE – Cristina Androne
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 1 (Bucharest)

Kangoo TTR este un program sigur de aerobic pentru grupurile de fitness. Fa-ti miscarile preferate cu ghetele Kangoo Jumps® si descopera minunile sariturilor. Kangoo TTR este un antrenament dinamic, distractiv si motivant pe muzica, potrivit pentru toate varstele si nivelurile de conditie fizica. Acest tip de antrenament reduce impactul asupra incheieturilor, arde multe calorii, accelerand astfel procesul de pierdere in greutate, scade timpul de recuperare dupa ranire si imbunatateste mobilitatea si postura, datorita talpii


RAVEFIT® – Zoe McNuulty
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 2 (Bucuresti)

Pregateste-ti betisoarele fosforescente si vino intr-o calatorie in trecut: anii 90 cu ceva influente actuale de drum & bass, mixate special pentru aceasta experienta sanatoasa de “club”! Miscari de dans usor de urmarit intr-o camera intunecata cu lumini disco… tot ce va lipsi va fi mahmureala!


CARDIO CONCEPT ADVANCED SERIES – George Xiros
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 3 (Paris)

Pasi jucausi, intensitate maxima, performanta inalta. Ingredientele perfecte pentru o clasa cardio putin diferita! O clasa care te va inalta in top: practic, inveti cum sa creezi coregrafii inedite prin metode de predare usor de urmarit si multa imaginatie. In 3 pasi, vei deveni un coregraf cardio super!


NO PAIN – Cristian Deaconu
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 4 (Berlin)

Corpul tau iti multumeste cand ii oferi antrenamentul de care are nevoie! Dezvolta-i mobilitatea, echilibrul si precizia la clasa „No pain”. Bucura-te de momentele in care niciun muschi nu face pauza.


S.F.T. SPARTAN – Tiberiu Vintiloiu
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Vrei sa te transformi timp de 60 de minute intr-un Spartan?
Vrei un antrenament exploziv si distractiv?

Credem ca acesta este antrenamentul perfect pentru tine daca vrei sa muncesti din greu si sa iti testezi nivelul de rezistenta si forta. 60 de minute de antrenament unde pana si pauza va fi activ! Pregateste-te, vinspartanii!


THE POWER OF CYCLING (SPINNING) – Mihai Cuc – Mike, Mihai Tica
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 6 (CYCLING @ Body art wellness)

Stim cu totii ca eforul este meritat pe deplin in momentul in care vedem rezultatele. Aceasta clasa reprezinta calatoria motivationala menita sa iti ofere acel ceva extra si sa iti faca ziua mai buna. Distreaza-te in aceasta calatorie care-ti va testa limitele, conceputa de trainer-ii Mihai Ticasi Mike Cuc. Vei putea sa iti descoperi potentialul ascuns al antrenamentului cardio cu un mix extraordinar de intensitate. Descopera beneficiile antrenamentului de tip cardio si lasa-te dus de pedale in aceasta cursa electrizanta.“Fii intotdeauna propriul tau erou, crezi in tine si arata-ne puterea MAXIMA, energia EXTREMA si PASIUNEA Cycling-ului!”


AQUA KICK – Ileana Rosu, Radu Mandache
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 7 (AQUA @ Body art wellness)

Aceasta clasa consta intr-un program intens, caracterizat prin exercitii simple si miscari din kick box adaptate mediului acvatic. Participa la aceasta clasa si vei descoperi o perspectiva inovativa asupra orelor de aqua!


CHALLENGES IN MANAGING YOUR TEAM – Andrei Cretu
Sambata, 19 mar – 10:15 – 11:15
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

In timpul acestui seminar, timp de o ora, voi incerca sa subliniez provocarile de care se loveste un manager atunci cand gestioneaza o echipa in domeniul nostru, dar si abordari si metode pentru a obtine cele mai bune rezultate atat in echipa de vanzari , cat si in cea de sport . De asemenea , va voi oferi cateva repere si puncte cheie pentru a castiga cel mai important premiu: Clientul.


PILATES MAT-WORK – Stefano Crocetta
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 1 (Bucharest)

Pilates Matwork poate fi predat pe trei niveluri diferite: incepator, intermediar si avansat. Toate nivelurile sunt predate cu cea mai buna metodologie de predare, urmarindu-se normele si standardele disciplinei. Poate fi un antrenament foarte bun terapeutic sau atletic pentru toate tipurile de oameni.


LIMITLESS™ – Valentin Vasile
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 2 (Bucuresti)

LIMITLESS este primul program de remodelare corporala rapida lansat in Romania care ia in calcul toate variabilele, livrand cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp posibil.
Programul a fost creat in raspuns la programul incarcat care, chiar daca ne-am dori, de cele mai multe ori nu ne permite sa urmam o alimentatie curata si echilibrata si un program de sport pe tot parcursul anului.
Membrii LIMITLESS beneficiazaintr-o singura luna de program de:
– O evaluare completa si complexa (inclusiv pe baza analizelor de sange)
– Masuratori complete la inceputul si finalul programului (kg, compozitie corporala, masuratori cu centimetrul ale principalelor grupe musculare)
– 8 sedinte de antrenament hiper-intens de grup. In sala vor fi prezenti in permanenta 2 antrenori, fiecare participant beneficiind de atentia necesara.
– Un antrenament individual personalizat pe obiectivele fiecarui participant (slabire, hipertrofie, tonus, mentinere etc)
– Plan de alimentatie personalizat pe obiectiv
– O sedinta de coaching pentru mentinerea nivelului de motivatie pe parcursul programului
– Seminar de nutritie si sesiune de Q&A
LIMITLESS este astfel un hybrid intre antrenamentele motivante de grup, abordarea personalizata specifica personal training-ului si consultanta nutritionala, un mix care ofera maximum de rezultate in cel mai scurt timp.


DYNAMIC BODY WEIGHT CONDITIONING – Matthew Griffiths
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 3 (Paris)

Corpul tau este unealta cea mai versatila pe care o poti avea. Poti sari, te poti intoarce, poti ridica. Poti lucra intr-un ritm mai lent sau poti ridica singur/a frecventa cardiaca, iar in aceasta clasa vei experimenta si invata tipuri de antrenamente cu greutatea corpului, ce pot fi combinate cu antrenamentul tau de zi cu zi, pentru a-ti imbunatati mobilitatea si forta functionala.


FIGHT-KLUB™ KHAI BO – Adrian Borozan
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 4 (Berlin)

FIGHT-KLUB™ KHAI-BO
KHAI – BO este un tip de exercitii de freestyle combat executate pe muzica. Lansat la sfarsitul anilor 90, este practicat azi de 3000 de instructori din intreaga lume si este recunoscut ca unul dintre cele mai cunoscute forme de studio combat din Anglia.

La fel ca si conceptul de Group Bag Box, KHAI-BO este impartit in trei segmente POWER, TURBO si CIRCUIT. KHAI-BO reprezinta o alegere preferata de centrele care beneficiaza de un spatiu redus sau de un buget redus pentru echipamente sau care pur si simplu cauta o alternativa pentru Body Combat, pastrand in acelasi timp calitatea si consecventa cursurilor. Este o clasa care foloseste miscari de lupta, care formeaza impreuna o coregrafie predefinita. Ofera varietate participantilor si este un antrenament distractiv si exploziv.


FAT BURN INTENSIVE WORKOUT – Daniela Iliescu
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Cati dintre noi nu isi doresc o forma fizica excelenta? Iata de ce iti propun un antrenament exploziv de cardio si forta conceput pentru a arde calorii maxime in timp record, un antrenament in care vei avea ocazia sa iti testezi rezistenta si vointa. Exercitiile vizeaza lucrul cu propriul corp – asadar vei avea la tine toate accesoriiile necesare. Cel mai important este sa te simti bine si sa ajungi ca la finalul clasei sa zambesti multumit alaturi de ceilalti participanti!


BODY & MIND – Horea Crisan
Sambata, 19 mar – 11:30 – 12:30
SALA 6 (CYCLING @ Body art wellness)

Clasa Body & Mind este creata in asa fel incat iti vei descoperi nivelul de rezistenta in timp ce urci un munte, descoperindu-l.

Pentru aceasta este nevoie sa iti descoperi limitele prin trup si suflet. Muzica din aceasta clasa este menita sa iti mentina mintea alerta. Primul care “cedeaza” este trupul, dar mintea are radacini adanci care iti vor impune si te vor ajuta sa ajungi pana in varf!


FROM 0 TO 1 MILLION DOLLARS FROM A FITNESS CLUB – Andra Munteanu
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

Esti actualul sau viitorul proprietar al unei sali de fitness si vrei sa stii care sunt cele mai profitabile produse si servicii pe care le poti vinde? Vrei sa iti construiesti business-ul cu o marja de profit cat mai buna si in aceleasi timp clientii tai sa aiba de spus doar lucruri bune la adresa clubului pe care il detii si/sau il manageriezi? Acest seminar iti va raspunde intrebarilor cu exemplele concrete ale business-urilor de fitness romanesti care au fost fie scalate, fie chiar lansate de 3H Communications.


ROMANIA’S NEXT TOP TRAINER COMPETITION – Men’s Health
Sambata, 19 mar – 11:30 – 14:00
SALA 9 (Men’s Health™ Romania)

Romania’s Next Top Trainer este un concurs national care isi propune sa descopere cel mai talentat antrenor roman de fitness. Cautam cel mai bun formator – inca nedescoperit –, un profesionist de fitness ale carui aptitudini pot motiva si captiva audienta. Un juriu international va selecta castigatorul dintre cei opt finalisti, la capatul unei competitii live.
„Vrem sa descoperim un antrenor care ar putea motiva oamenii sa mearga la sala de fitness, care este nu numai un expert in acest domeniu, dar, de asemenea un bun comunicator. Și cineva care nu e un nume mare in comunitatea de fitness. Inca! ” Mihai Ghiduc, redactor sef Men’s Health


STEP CONCEPT – Gio Pap
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 1 (Bucharest)

Participand la aceasta clasa, vei ajunge in top!
Ia parte la actiunea unei clase pline de coregrafii creative. Te vei umple de energie, depasindu-ti limitele, in jurul step-ului, pe el, sus, jos!
Alege aceasta clasa daca vrei sa te distrezi pe step si sa inveti coregrafii noi si inedite!


ZUMBA™ FITNESS – Adela Iacob, Cristina Hagiescu, Alina Duma, Paul Chirieac
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 2 (Bucuresti)

Echipa favorita de instructori Zumba® va pregateste un super master class! Ia parte la distractie alaturi de unii dintre cei mai iubiti instructori Zumba® din tara. Distreaza-te, simte-te bine, danseaza ca si cum nimeni nu s-ar uita si uita de toate grijile! Cei 6 iti vor promite ca vei arde calorii fara sa-ti dai seama.


CAPOEIRA AEROBICS – Cristina Androne, Cristian Stanescu
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 3 (Paris)

Capoeira aerobic este o clasa intensa, pe ritmuri tribale, in care se combina pasii de aerobic cu elementele de dans, capoeira traditional si artele martiale rezultand o ora spectaculara, energizanta si complexa!


POWER YOGA – Beko Kaygee
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 4 (Berlin)

O clasa potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru avansati, care pune accent pe variatii ale posturilor, vinyasa dinamic, posturi de echilibru si o usoara parte de forta. Este o clasa bazata pe sistemul Ashtanga din Hatha Yoga. Putina experienta in Yoga poate fi un beneficiu, dar nu este obligatoriu, intrucat Beko ofera explicatii si modificari in timpul clasei, totul pentru a avea parte de o experienta de neuitat pentru trup si suflet.


S.F.T VS. BOSU – Laurentiu Cical
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Este o clasa complexa de antrenament, folosind doua accesorii inedite: corzile suspendate si bosu. S.F.T utilizeaza toate planurile de miscare si tinteste muschii stabilizatori profunzi ai zonei mediane (core-ul), astfel incat iti va imbunatati miscarile functionale si iti va creste performantele.

Bosu se evidentiaza prin imbunatatirea echilibrului si a fortei. Combinatia perfecta dintre cele doua antrenamente te va da pe spate si iti va oferi o noua perspectiva aspupra antrenamentelor tale. Aceasta clasa este o combinatie perfecta intre miscare, forta, distractie, echilibru si siguranta.


BORN TO RIDE – Teodor Demetriad, Reginel Darlea
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 6 (CYCLING @ Body art wellness)

Oamenilor le place sa asculte muzica si sa inchida ochii in timp ce pedaleaza. Scopul acestei clase este sa te convinga sa evadezi din cotidian si sa te distrezi in timp ce te antrenezi! Acesta e cel mai frumos sentiment pe care il poti avea atunci cand pedalezi! Senzatia pe care ti-o ofera nu se poate compara cu nimic! Muzica este elementul cheie intr-un astfel de antrenament!!! Nu rata aceasta clasa!


AQUASHAPE™ – Liora Zytcer
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 7 (AQUA @ Body art wellness)

Antrenamentul in apa este conceput pentru a tonifia muschii, arderea grasimii si a caloriilor si vaofera o minunata conditionare aerobica. In apa, toate aceste obiective pot fi realizate in acelasi antrenament. Acest antrenament este perfect pentru incepatori pana la niveluri avansate ,si, chiar daca nu ai mai lucrat in apa inainte sau nu stii sa inoti, acesta este un antrenament prietenos, care te va tine in forma, iar vizibil te va subtia
Rezistenta la apa ofera tonus , intareste si defineste muschii, iar miscarile ample de picioare si brate ofera antrenament aerobic pentru a arde grasimi si pentru a consolida sistemului cardiovascular. In apa gravitatea este aproape zero si te face sa lucrezi abdomenul si articulatiile. Miscarile rapide sunt grele si fiecare face cat reuseste, iar nivelul apei ar trebui sa fie pana la piept, astfel incat mainile vor fi sub apa, atunci cand acestea sunt in lucru.


TRAINING PROGRAM DESIGN – Nicolescu S. Lucian
Sambata, 19 mar – 12:45 – 13:45
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

Afla cum sa compui programe de antrenament, folosind periodizarea, ata tpentru amatori cat s ipentru sportivi de performanta. Cum sa alegi ideal exercitiile si ce variabile sa folosesti pentru a obtine cea mai buna forma?

Nicolescu S. Lucian pregateste sportivi de performanta cu rezultate la nivel national si mondial, si sustine ca ”Forma de varf se atinge rapid si sigur doar cand este corect planificata”. Nivel: amatori si sportivi de performanta.


HIT IT – Adrian Borozan, Eliza Luca
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 1 (Bucharest)

Aceasta clasa este o combinatie de cardio, box si arte maritale oferind un antrenament corporal total care are ca scop de sa imbunatateasca rezistenta, viteza , flexibilitate, coordonare si echilibru. Vino sa incerci una dintre cele mai populare tendinte in fitness cu miscari de uppercut, cross, lovituri, si devino si mai in forma de cat esti! Vino pregatit sa transpiri!


KANGOO POWER – Diana Stirbu, Luisa Stirbu
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 2 (Bucuresti)

Este un program de antrenament pe intervale foarte motivant, destinat in mod special antrenarii intregului corp si cresterii puterii musculare si rezistentei. Miscarile de baza sunt foarte usoare si pot fi executate crescand complexitatea si intensitatea. Acest program este potrivit unei game largi de participanti, chiar si acelora care in mod normal nu se inscriu la cursuri de aerobic de grup. Este de asemenea foarte potrivit pentru atleti datorita tehnicilor explozive pliometrice, folosind ghete Kangoo Jumps®, care maximizeaza efortul si previne accidentarea incheieturilor. Puterea inseamna forta si viteza.


DANCELO 1 ™ – Kalin Petkov
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 3 (Paris)

Dancelo este un nou program de dans fitness. Acesta a fost proiectat pentru a combina cele mai moderne tendinte de fitness si dans intr-o experienta unica cu hit-uri de top din lume. Dancelo ® a fost prezentat cu succes si este deja in curs de dezvoltare in Europa si Asia. Acesta are doua tipuri principale de clase de fitness dans – Dancelo ® si Dancelo ® Power Toning. DANCELO ® – este un format de fitness dans ,usor, simplu, dar intens si distractiv pentru toata lumea.


X TEMPO™ – Rares Coman
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 4 (Berlin)

X-Tempo aduce schimbari si inovatii! Un sistem de programe eficiente care va va capta astfel incat sa puteti fi in forma intr-un mod usor si distractiv.

Fiecare program X-Tempo este alcatuit din clase cu coregrafie si muzica, special planificat si dezvoltat pentru a crea o pregatire completa si simpla. Cincizeci de minute de antrenament fara pauze, in scopul de a lucra din greu si de a te mentine in forma si tot timpul arzand calorii.

In timpul claselor X-Tempo, exista multe schimbari in ritmul muzicii, si, prin urmare ritmul miscarilor se schimba. Fiecare moment din clasa se caracterizeaza prin schimbari continue si bruste de viteza, ale miscarilor, ceea ce face ca muschii si sistemul cardiovascular sa lucreze din greu dar intr-un mod controlat. Alegerile muzicale sunt super-hit-uri mondiale, lucru care va umple clasele cu emotii si bucurie: veti fi dependenti!


S.F.T. BASIC TRAINING – Tiberiu Vintiloiu
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Este o clasa complexa de antrenament, folosind un accesoriu special:coarda suspendata. Aceasta clasa te va face sa iti depasesti limitele datorita fortei imense pe care trebuie sa o folosesti. Implica miscari de baza din antrenamentul SFT (Surface Free Training).Este o clasa nemaipomenita pentru conditionarea intregului corp.


AQUA TONING – Mihaela Murgu
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 7 (AQUA @ Body art wellness)

Aqua Tonic este o clasa care va tonifia fiecare parte a corpului. Aceasta clasa este provocatoare dar nu si imposibila. Daca veti vrea sa simtiti ca ati antrenat corpul cu adevarat, atunci aceasta este clasa pentru dvs!


3D FUNCTIONAL TRAINING – Matthew Griffiths
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

In acest seminar vei explora noul val de trenduri functionale 3D si aplicarile acestora in fitness si wellness. La scara globala, am vazut cu totii o schimbare catre un antrenament functional mai holistic. Vei afla in acest seminar dezvoltarea antrenamentului functional si aplicabilitatea sa pe piata Romaneasca.


INTERVAL CHALLENGE – Andrei Mutu
Sambata, 19 mar – 14:00 – 15:00
SALA 6 (CYCLING @ Body art wellness)

Clasa de Interval este poate una dintre cele mai indragite tipuri de antrenamente pe care Spinning-ul le pune la dispozitia iubitorilor de ciclism interior. Aceasta se remarca prin cresteri si descresteri bruste ale ritmului cardiac prin manipularea intensitatii cu care se lucreaza, antrenamentul de tip interval fiind benefic celor care doresc sa isi impinga conditia fizica dincolo de limitele intalnite. Astfel, se poate creste capacitatea aerobica si anaerobica a participantului cat si rezistenta la oboseala. Ca drept rezultat, ciclistii vor putea sustine un anumit exercitiu pentru o mai lunga perioada de timp, avand o rezistenta crescuta.


AFRO AEROBICS – Papa Faye
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Iti doresti sa intri intr-o alta lume? Vrei a lucrezi intens si sa te distrezi in acelasi timp? Programul afro-aerobic este unul care se desfasoara pe muzica afro si consta in miscari afro care iti lucreaza tot corpul (picioare, fesieri, brate, spate). Este un dans traditional si modern, dar in acelasi timp si o distractie care te incarca de energie pozitiva.


DEEPWORK HIGHLIGHTS – Borsodi Balazs
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 1 (Bucharest)

Este un antrenament functional, holistic (al intreguluicorp ), ce te ajuta sa-ti regasesti spiritualitatea, sa-ti atingi limitele indeplina cunostinta de cauza. Antrenamentul deep WORK cunoaste un succes international imens, fiind un antrenament alcatuit constient si responsabil vis-a-vis de sanatatea participantilor si a complexitatii miscarilor. Din fundal te conduce muzica, ritmurile antrenante te provoaca sa te eliberezi si sa-ti atingi propriile limite! Este indicat atat pentru barbati cat si pentru femei, tuturor acelora ce doresc sa simta adevarata provocare si menire! deepWORK™ este raspunsul pentru spiritul interior: te ajuta sa-ti descoperi propriile limite fara prejudecati.
Pe scurt, este logic sa te uiti la o persoana ca la un intreg si prin urmare, de a instrui pentru a atinge obiectivele mari la nivele mentale si fizice.


STEEL COMBAT – Fernando Gorini
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 2 (Bucuresti)

Acesta este un nou system de Fitness Combat, in care, in 60 de minute, participantii se vor bucura de o experienta unica si vor invata tehnici noi de antrenament, de la unul dintre cei mai eficienti oameni din industria sportiva. Intr-un fel, se combina Box-ul si Artele Martiale, oferind fiecare concept cate un antrenament dinamic si intens, care arde caloriile foarte mult si care sunt si foarte distractive si eficiente. Dar, mai presus de toate, acestea ofera o clasa sigura, cu rezulate concrete intr-un timp real si scurt.


FUNCTIONAL HIIT – Alexandru Valah
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 3 (Paris)

Forta, cardio, viteza, agilitate, echilibru si coordonare sunt doar cateva elemente din fitness pe care le vei experimenta in cele 60 de minute ale clasei. Iti vei folosi greutatea propriului corp ca accesoriu de rezistenta.Unul dintre principalele beneficii ale acestei clase este o ardere exceptionala a caloriilor care depaseste 24 – 48 de ore dupa antrenament.


FITNESS EXTREME – RIPPED IN 45 DAYS – Nicolescu S. Lucian
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 4 (Berlin)

Fitness Extrem, prezinta anul acesta “Ripped in 45 days”, varianta de antrenament propusa pentru a obtine rapid forme accentuate si definite, in acelasi timp!
Programul a fost conceput de Nicolescu S. Lucian, preparator sportiv cu rezultate la nivel national si mondial.
Nivel: intermediari & avansati


AQUA GYM – Alexandra Georgiadis
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 7 (AQUA @ Body art wellness)

Aqua Gym este un sport complex, care lucreaza toate grupele musculare, imbinand miscari de brate si picioare, imprumutate din programele de aerobic, dar care se executa in apa de adancime medie, pe fond muzical si la nevoie cu echipamente ajutatoare.

Pe langa beneficiile aduse de orice activitate fizica, efectuarea exercitiilor de gimnastica aerobica in apa asigura protejarea completa a articulatiilor si tendoanelor datorita fenomenului de flotabilitate (apa sustine 90% din greutatea corpului, sau altfel spus, forta gravitationala este mult mai mica in apa decat pe uscat).

Asadar, exercitiile pot fi executate in conditii de siguranta de catre oricine, inclusiv de catre persoanele in varsta.


THE POWER OF WORDS – Alina Erbiceanu
Sambata, 19 mar – 15:15 – 16:15
SALA 8 (SEMINAR @ Barcelona)

KANGOO KICK – Cristian Stanescu
Sambata, 19 mar – 16:30 – 17:30
SALA 1 (Bucharest)

Kick It! Acesta este un program cu stiluri din Arte Martiale, folosind blocaje si lovituri din diferite stiluri de lupta, inclusiv Kick Box si Karate. Acest devorator de stres, fara contact, fara agresivitate, iti va provoca intregul corp si te va face sa te simti indestructibil! Participand la aceasta clasa, vei descoperi ca este o metoda excelenta de a transforma stresul in energie pozitiva. Din momentul in care vei parte in acest program, vei beneficia de forta crescuta si dezvoltare musculara si, de asemenea, iti vei corecta postura si imbunatati mobilitatea. Kangoo Kick este un antrenament completatat pentru corp, cat si pentru minte!


PILATES FLOW MOTION – Stefano Crocetta
Sambata, 19 mar – 16:30 – 17:30
SALA 2 (Bucuresti)

Este un protocol de lucru pe baza muzicala, care ajuta executarea miscarilor fluide in exercitiile cheie ale Pilates-ului si a exercitiilor la saltea. Scopul este de a obtine printr-un sistem de predare suplimentar o secventa de exercitii, folosind toate planurile de miscare si respectand regulile de echilibru intre lanturile musculare. Miscarile sunt predate cu o pedagogie progresiva si logica. Secventele vor fi fluide si antrenante.


CONTEMPORARY DANCE – Oana Ionita
Sambata, 19 mar – 16:30 – 17:30
SALA 3 (Paris)

Un stil de dans la moda, neconventional unde inveti sa-ti cunosti corpul, spatiul si sa experimentezi o noua dimenisune a trairilor interioare.
Dansul contemporan include elemente din balet, Jazz, dar se refera maimult la stare si energie. O fuziune de elemente coregrafice sau teatrale de la cele clasice pana la cele post moderne
Cursul debuteaza cu o incalzire, apoi se urmareste realizarea unei mici coregrafii. Principii din dansul contemporan: contractie extensie, utilizarea spatiului, lucrul in parteneriat, sau contactul cu solul.
Cateva motive sa participi la cursuri de dans contemporan:
– iti elibereaza mintea pentru a putea fi mai creativ;
– iti dezvolta simtul ritmic si capacitatea de a adapta miscarile la propriul stil;
– iti creste abilitatea de a dansa pe orice tip de scena;
– inveti sa dansezi pe ritmuri variate;
– iti imbunatatesc reflexele si posibilitatea de a dansa la o viteza ridicata prin diverse schimburi de ritm si de directie.
Cei care experimenteaza acest tip de dans ajung la o conexiune profunda cu trupul si mintea lor, traind senzatii minunate ce pot aduce o stare de echilibru, eliberare de emotii reprimate si control. Prin muzica, miscari naturale, respiratie si improvizatie poti explora universul tau interior, descoperind un mod armonios de a trai. Dansul contemporan este arta care te poarta intr-o calatorie in lumea simturilor, fiind un mod de a te misca, de a te simti, de a respira si de a te conecta cu tine. Dansul contemporan reprezinta proiectia unei povesti in care poti sa te exprimi liber, comunicarea prin miscari de dans fiind o cale spre libertate, creatie si armonizare.


COREX & POSTURAL – Liora Zytcer
Sambata, 19 mar – 16:30 – 17:30
SALA 4 (Berlin)

Toata lumea stie ca exercitiile core-ului imbunatatesc echilibrul si stabilitatea. Aceste tipuri de exercitii (pentru core) iti antreneaza muschii pelvisului, lombarului, coapselor si abdomenului, totul pentru a lucra intr-o armonie perfecta. Acest lucru conduce la o stabilitate mai buna, fie in sala de antrenament, fie in timpul activitatilor zilnice. De fapt, cele mai multe sporturi si activitati fizice depind de stabilizatorii principali ai core-ului.

Acestia asigura forta si stabilitate in intregul corp, de aceea este foarte important sa dezvoltam aceste grupe musculare. Pe langa ocazionalele genuflexiuni si flotari, si exercitiile pentru core sunt deseori neglijate. Insa, acestea iti vor pune cu siguranta “pe picioare” muschii trunchiului!
Posture Training:

Dupa ce a intampinat cateva probleme medicale, Lyora a creat o clasa de antrenament postural care a ajutat-o atat pe ea cat si pe clientii sai sa isi continue vietile cu mai putina durere si o forma fizica buna. Din pacate, putini oameni au o postura buna, mai ales una perfecta. De fapt, postura incorecta dezvolta deseori probleme medicale (dureri de spate si de gat, blocaje, raniri rapide), incat nu apuci sa observi decat cand nu iti mai poti misca un umar de exemplu. Din fericire, iti poti corecta postura introducand in atrenamentul tau anumite exercitii simple si stretching.


SATYANANDA YOGA – Avisek Majumdar (Avi)
Sambata, 19 mar – 16:30 – 17:30
SALA 5 (S.F.T.@Body art wellness)

Clasa de Satyananda Yoga predata de Avi Va va va ajuta sa va concentrate asupra intineririi corpului si a mintii prin miscari atente blande si sincronizate cu respiratia si prana. Clasa va prezenta filozofia traditionala de yoga si va ajuta participantii sa dezvolte o intelegere mai profunda a corpului lor, a mintii si a emotiilor, lucru ce ajuta in cultivarea sanatatii si a fericirii . Clasa este potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru cei care au interactionat cu acest concept de Yoga & Mindfulness.


TAI CHI COMBAT – Beko Kaygee
Sambata, 19 mar – 17:45 – 18:45
SALA 1 (Bucharest)

Veti descoperi ca in miscarile fluente si usoare de zi cu zi se afla aplicari efective din arte martiale. Tai Chi Chuan (taijiquan) se traduce “pumnul suprem”! In aceasta clasa vei experimenta aplicatii pentru proprie aparare, cu tehnici dezvoltate si explicate intr-un mod cat mai usor, totul pentru a invata sa empatizezi cu energia oponentului, pastrandu-ti in acest fel propria-ti energie. Vei afla ca nu trebuie sa fii mare si puternic pentru a te putea apara.


SUPER JUMP ORIGINAL – Dana Boros
Sambata, 19 mar – 17:45 – 18:45
SALA 2 (Bucuresti)

Super Jump Original (R) este o clasa inovatoare conceputa de Jill Cooper, creata pentru trambulina profesionala Coal sport (R)!
Super Jump Original(R):
• aduce un suflu nou in lumea fitness-ului de astazi;
• este un program coregrafic, cu un nivel cardio ridicat;
• optimizeaza forta de gravitatie pentru a activarea sistemului limfatic sicresterea metabolismul;
• are ca efect tonifierea musculaturii, fara suprasolicitarea articulatiilor;
• sunt solicitate la maxim urmatoarele zone: gambe, glutei, brate, abdomen;
• imbunatateste si stemu limunitar;
• este o clasa in care euforia si energia pozitiva sunt starile specifice!
Instructoriia creditati Super Jump Original sunt pregatiti in cadrul unui curs special creat de Jill Cooper, in timpul cursului studiindu-se pasii de baza, beneficiile exercitiilor executate pe trambulina profesionala Coal sport(R), metodologia conceperii si predarii coregrafiilor specifice trambulinei, lucrul corect pe muzica.


ZUMBA™ FITNESS-FUSION – Mirela Sibinovici
Sambata, 19 mar – 17:45 – 18:45
SALA 3 (Paris)

Programul este conceput ca un mix de aerobic si fitness, cu miscari in ritmuri rapide care tonifica si sculpteaza corpul.
Muzica iti stimuleaza simturile, in timp ce miscarile dinamice si sexy te ajuta sa obtii fizicul perfect. Vei folosi chiar si muschii pe care nu stiai ca ii ai, si vei arde mai multe calorii decat iti poti imagina.


RAUNCH® – Zoe McNuulty
Sambata, 19 mar – 17:45 – 18:45
SALA 4 (Berlin)

Fiind descris ca “burlesque pe steroizi”, Raunch® depaseste granitele unei clase normale de dance si este creata pentru a te face sa iti dai seama de frumusetea ta si sa fii fericita in propria piele exact asa cum esti. Asteaptat-te la un strop de vulgaritate si ne luam intreaga responsabilitate pentru orice actiune de-a ta cauzata de efectul acestei clase!